Todos los
días en clase de apoyo hacemos unos minutos de mindfulness.
Se trata
de estar sentados con las manos encima de la mesa, los pies en el suelo y los
ojos cerrados; con la luz apagada escuchamos música relajante.
Así,
estamos unos minutos hasta que nos relajamos y podemos empezar a trabajar
tranquilos y cómodos.
La sesión de ayer fue diferente
porque hicimos mindfulness en el gimnasio, con música relajante y ejercicios de
relajación que nos estuvo enseñando la señorita Patricia.
Nos
enseñó posturas para hacer la relajación, para que nos ayude a tener el cuerpo
relajado y estar más tranquilos y concentrados.
Nos
enseñó a estar atentos a nuestra respiración, porque es algo que en nuestro día
a día no hacemos.
Nos tumbamos en unas esterillas con los ojos cerrados, con
música relajante y comprobamos como respiramos (inspirar/ espirar), que es muy
importante para relajarnos.
Cuando
terminamos de respirar, hicimos diferentes estiramientos.
Os voy a
explicar algunos: nos levantamos y nos colocamos con los pies en el borde de la
esterilla e intentamos tocarnos los pies hasta donde cada uno pudiera, sin
hacerse daño.
Una vez
terminado, pones el pie derecho delante y el izquierdo detrás, bajando cuanto
puedas, repitiéndolo al contrario. También hicimos la postura del puente.
La última postura que hicimos fue el
saludo al sol, conseguimos relajarnos mucho.
La señorita Patricia fue quien nos
dirigió en esta actividad con la que hemos aprendido a relajarnos.
Muchas gracias, señorita Patricia.
